Wczoraj Trening na sprzęcie: -Belka (115kg/4 x4)-3,4,4,4, Ładnie poszło, aż byłem zaskoczony. -Trzymanie walizek (172kg x30sek, 110kg x61 sek.), -Opona (8,8,8,6). Dziś trening odbył sie bez magnezji, jutro musze kupic. Filmiki Fotki wrzuce od pryszlego tygodnia się powinienem wziąść za to. *A co masz zrobic żeby urosnąć hmm. Rob zwisy na [...]
trening nr 20 - A (5) pierwszy A od 2tygli do tego sam, więc bez szaleństwa I. siady (siłowo) 115x5 125x3 film 120x3 II. WL (siłowo) 100x5 110x3 film 105x3 60x25 III. podciąganie (młotkowo, średni) +17.5 +22.5 IV. podciąganie sztangi (szeroko) 60x5 70x5 V. Młoty (stały) 2s z dropem VI. Prostowanie szeroko (wyciąg) 3s ostatnia z dropem czas: [...]
[...] (dodatnia) 3s III. pompki (leżąc, najzwyklejsze pompki%) 2s IV. p.press 3x5 V. unoszenie bokiem+podciaganie+unoszenie w opadzie+unoszenie przodem 2s VI. szrugsy 2s trening na małej śmiesznej siłce, sporo irytujących pierdół, np za krótkie, za wąskie poręcze, ogólne braki w sprzęcie, za to nawał z dupy niepotrzebnych atlasów ciężary [...]
[...] rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w piątek. W jego trakcie wielokrotnie zbierało się na wymioty. Ale za to kolana [...]
[...] trudniejszy. Praktycznie go nie odczułem bo ciężary bardzo małe. Wczorajsze cardio bez historii. Zauważyłem natomiast, że po Venomie mam większą ochotę na cardio. Dzisiejszy trening zrobiłem cały. od 1 do 10 pierwsze i od 1 do 10 drugie. Przyznam, że jestem zmęczony, a przy 30 sekundowych przerwach momentami zbierało się na wymioty. Popołudniowej [...]
[...] dziś w pracy do ryżu i kuraka dodana była sałatka warzywna z pomidorów zielonych!, marchwi, cebuli itd w smaku super. Po ostatnim posiłku w pracy w pociąg i do domu na trening. Trening petarda. Naładowany zacząłem się rozgrzewać porządnie. I potem kolejne ćwiczenia zaliczyłem naprawdę z porządną pompą . Po treningu kreta i teraz jem cyca z [...]
Witam ---------- 14 dzień cyklu (niedziela)-------------- Dzień jak to na niedziele przystało. spanie do bólu jedzenie i regenerowanie. A dziś dodatkowo trening pleców. Trening był petarda. Dziś nie zakładałem za dużo kg na gryf bo to pierwszy trening na cyklu ( wcześniej choroba skutecznie uniemożliwiała dotyranie pleców). Jest moc! Pierwsze [...]
2 lata.... spora waga wysoki trening? co to ma byc ? czym ty chcesz budowac mase, tak moze zapytam skoro sam piszesz ze jedyne co bys zmienil to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci [...]
[...] serka waniliowego, bo chciałem z tego zrobić pancake`i, ale nie wyszło;p 300 kcal poszło na próbowanie tego czegoś, co się usmażyło:) Dieta (4300 kcal): 16:00 Posiłek przedtreningowy - 1L lodów - 400 gr pomarańczy - 300 gr brzoskwiń - 125 gr twarogu chudego Trening - 17:00 19 x Kettllebel Swing X 18 / 30 sek przerwy (przy 10 serii już [...]
[...] cos co rozumiem zreszta metodyka, ktora umozliwilaby nauczenie sie technik aikido skutecznie dzialajacych w samoobronie bylaby sprzeczna z zasadami aikido, gdyz trening musialby obejmowac dodatkowo techniki ataku w jak najwiekszym zakresie (np. 3x w tygodniu trening aikido, 2x trening kickboxa), a podczas cwiczenia aikido jak [...]
[...] tyle wysciskac z niskim testo?) zależy od wielu czynników przede wszystkim jak wynik był wcześniej przy większym testo ilość włókien szybkokurczliwych do wolnokurczliwych trening czy stricte na siłe ukierunkowany , technika gdzie przy mostku można trochę dołożyć kg ale generalnie przy bardzo niskim to ciężko byłoby osiągnąć taki dobry wynik
[...] dyskusja tym ci wieej chorob przybywa :) dla mnie zes zajezdzil organizm przez zle dobrany bilans kaloryczny (jedzenie codziennie tej samej ilosci kalori ) dzien bez treningu albo lekki trening w porownnaiu do dnia z ciezkim treningiem moze spowodowac do 500 / 700 kcl roznicy w zapotrzebownaiu... Zes tak robil z 3 razy a tyga ze byles z [...]
[...] dyskusja tym ci wieej chorob przybywa :) dla mnie zes zajezdzil organizm przez zle dobrany bilans kaloryczny (jedzenie codziennie tej samej ilosci kalori ) dzien bez treningu albo lekki trening w porownnaiu do dnia z ciezkim treningiem moze spowodowac do 500 / 700 kcl roznicy w zapotrzebownaiu... Zes tak robil z 3 razy a tyga ze byles z [...]
[...] powrót, moze dawki omega 3, witamin i mineralow ktore biore z 5 mieisacy? a moze poprawa hormonow, a moze wszystko na raz dziwne jest tylko to ze jak wczoraj zrobilem trening silowy to puls mialem 82 podczas robienia pompek spadal nawet do 65, a przed i po treningu podczas lezenia 90! co oznacza ze moj organizm musi produkowac bardzo duza [...]
[...] mewa bez przerzutek w jeden dzien 140km do czestochowy, przespal sie i na drugi dzien spowrotem. Na nastepny dzien juz o 5 pomagal ojcu w warsztacie pozniej szkola, pozniej trening. Jakos nie myslal o uzupelnianiu glikogenu, kilka razy myslal ze zemdleje w podrozy ale dal rade. Dziwne w sumie ze w rodzinie dosyc silne charaktery a mnie takie [...]
[...] mewa bez przerzutek w jeden dzien 140km do czestochowy, przespal sie i na drugi dzien spowrotem. Na nastepny dzien juz o 5 pomagal ojcu w warsztacie pozniej szkola, pozniej trening. Jakos nie myslal o uzupelnianiu glikogenu, kilka razy myslal ze zemdleje w podrozy ale dal rade. Dziwne w sumie ze w rodzinie dosyc silne charaktery a mnie takie [...]
tak, dobre zrodlo warto miec Weszlo troche rowera i trening silowy w ostatnie dni. Czuje duze zmeczenie nóg, takze robie teraz 3 dni weekendu majowego bez treningu, jakies robotki w domu itd. Mysle tez nad zrobieniem silowni w domu bo dostalem laweczke i ciezary od kuzyna.
w tym tygoddniu weszlo duzo rowera oraz 1 FBW bez nóg, jeden bo 2 miał być dziś, ale nadal mocno czuje plecy, tricpes i klatke po dipach i podciaganiu, takze odłozylem trening do poniedzialku. No i był tez przekopany ogródek, 550 m2 poszlo w 3 dni. /SFD/2019/8/16/7b3b0022a88a4a6f8279b8a51964e98f.jpg pojechalem tez do kumpli poogladac jak kopia w [...]
[...] mi wszytsko jedno i podjalem takie ryzyko. A na zdjeciu ze scierniska zrobilo sie moze nie San Francisko, ale widac, ze na nastepne lato trawa bedzie na 5 :) Jestem z siebie dumny bo caly wielki ogrodek "przeoralem sam, wyrownalem sam i sam tez posialem". Ale traktowalem to jako trening 8-) /SFD/2019/9/10/37a3ab929c734ede8de6006808ccee00.jpg
IboK-Jedziemy dalej...
